レッグカール

ドアアンカーを下に挟んでハムストリングを鍛える！「レッグカール」

1. うつ伏せの姿勢を作り、踵とお尻の高さが揃うように足を伸ばします。
2. 足を曲げ、踵をお尻に近づきます。
3. 曲げた時に、ハムストリングの力を感じましょう。

ポイント：

• 足を広げないように。