シーティッドロー

やり方：

1. ハンドルを持ち、ドアを踏みます。上半身を垂直に胸を張りましょう。
2. 肩甲骨を寄せる力でハンドルを腰元に引きます。

ポイント：

• 腰を倒しすぎないように、姿勢を保ちながら動作しましょう。
• 肩甲骨を寄せる意識は、胸を開くようにすると感じやすいです。