ワンハンドロー

やり方：

1. 腰幅で立ち、ハンドルを持ちます。
2. ハンドルを持った側の足を後ろに引き、体重は前にある側の足で支えます。
3. 肩甲骨を寄せる力でハンドルを引き寄せます。引き寄せた時の、胸の開きを感じましょう。

ポイント：

• 背中の筋肉を動かす意識が重要な種目なので、ラットプルダウンやシーティッドローが慣れてきてから挑戦しましょう。
• ハンドルを引き寄せる時に反対に目線を逸らすとより意識しやすくなります。