アップライトロー

三角筋、僧帽筋の基本種目「アップライトロー」。

1. 肩幅に立ち、胸を張ります。
2. ハンドルは腰幅で握ります。
3. バーを胸の位置に上げ、身体をなぞるように動かしましょう。

ポイント：

• 肘を肩よりも高くなるように上げましょう。
• 肩がすくまないように胸を張った姿勢を保ちましょう。