サイドレイズ

Tue, Dec 04, 18

サイドレイズのやり方:

  1. ボードの上に立ち、足を腰幅に開き、ハンドルを持ち胸を張ります。
  2. 肘の力を抜いて小指を釣り上げるようにハンドルをあげます。
  3. 小指が肩の高さになるまで上げると三角筋の力を感じられます。


ポイント:

  • 弧を描くように、遠回しで動かすとより効果的です。
  • 肩をすくめない。
  • 親指側をあげない。

新しいワークアウト

ワークアウト動画