ケーブルクロスオーバー(ロープーリー)

Mon, Dec 17, 18

ケーブルクロスオーバーのやり方:

  1. 肘を軽く曲げて、胸を張ります。
  2. 胸を張りながら、ハンドルをすくいあげます。
  3. 中央に集めるようにすくいあげ、大胸筋の上部の力を感じましょう。


ポイント:

  • 収縮を感じる位置で3秒ほど静止すると、より大胸筋上部の力を感じやすくなります。
  • 背中が丸まらないように。
  • 手首が返らないように。 

新しいワークアウト

ワークアウト動画