バーベルランジ

下半身シェイプアップの定番「バーベルランジ」。

1. バーを背負い、足幅を腰幅にします。
2. 片足を一歩後ろに引き、上半身は垂直にします。
3. 上半身の垂直を保ちながらしゃがみ、膝が床に着く前に立ち上がります。

ポイント：

• しゃがんだ時の足が90°になるようにしましょう。
• 前の足はお尻、後ろの足は腿に力が入るようにしましょう。