スクワット

Wed, Sep 12, 18

お尻

ふくらはぎ

ハムストリング

下半身

動画

大腿四頭筋

太もも

スクワットのやり方：

肩の真下に踵がくるように足幅を、作ります。
つま先とひざの向きをやや外側に開きます。
バーを首の根元で担ぎ、お尻を突き出して、太ももが床と平行になる姿勢を目指します。

ポイント：

腰をそらしすぎない
ガニ股にならないように
上体をまえに倒しすぎない

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