ショルダープレス

三角筋を鍛えるトレーニング「ショルダープレス」

1. ボードの上に立ち、足を腰幅に開き、バーを肩幅で握ります。
2. 姿勢を保ちながら、バーを肘が伸びきる位置まで動かします。
3. 初めのバーを位置を、前で始めると三角筋全部に、
4. 後ろで始めると、三角筋後部に刺激が入りやすくなります。

ポイント：

• 腰を反らしすぎない。
• 肩をすくめない。