サイドレイズ

サイドレイズのやり方：

1. ボードの上に立ち、足を腰幅に開き、ハンドルを持ち胸を張ります。
2. 肘の力を抜いて小指を釣り上げるようにハンドルをあげます。
3. 小指が肩の高さになるまで上げると三角筋の力を感じられます。

ポイント：

• 弧を描くように、遠回しで動かすとより効果的です。
• 肩をすくめない。
• 親指側をあげない。