ヒップリフト

美尻！美尻！美尻！「ヒップリフト」。

1. バーを腰に当て、膝を立て腰幅にします。
2. 仰向けになり、バーを押さえます。
3. 膝から肩が一直線になるまで上げて、ボードとお尻がスレスレになる位置まで下げます。

ポイント：

• 踵をつけて動作すると、よりお尻に力が入るようになります。
• ベンチを使わずに行うことも可能です。