ヒップリフト

Thu, Feb 14, 19

美尻!美尻!美尻!「ヒップリフト」。

  1. バーを腰に当て、膝を立て腰幅にします。
  2. 仰向けになり、バーを押さえます。
  3. 膝から肩が一直線になるまで上げて、ボードとお尻がスレスレになる位置まで下げます。

ポイント:

  • 踵をつけて動作すると、よりお尻に力が入るようになります。
  • ベンチを使わずに行うことも可能です。

新しいワークアウト

ワークアウト動画