ベンチプレス

Thu, Sep 27, 18

ベンチプレスのやり方:

  1. ベンチの上に仰向けになります。
  2. バーを持ち上げます。
  3. ベンチの腰の間に隙間を作り、胸を張ります。
  4. 肘を曲げた時に90度になる位置でバーを握ります。
  ポイント:
  • ベンチと腰の間に隙間を作る
  • お尻がベンチから浮かないように

新しいワークアウト

ワークアウト動画