バッグプレス

三角筋中部により刺激を入れるワークアウト「バッグプレス」

1. 肩幅で立ち、バーを背負います。
2. バーを天井に向かって押し上げ、耳たぶあたりまで下ろします。
   
   

ポイント：

• 慣れない内は、バーを降ろす位置を高めにし、余裕が出てきたら深く下ろしましょう。
• 肩に痛みが出たり、姿勢が作りづらい場合にはフロントプレスから始めましょう。