サイドベンド

Thu, Feb 28, 19

やり方:

  1. ハンドルを持ち、足を腰幅にしましょう。
  2. ハンドルを持たない手は腰へ持ってきます。
  3. ハンドルを持っていない側の足を軸足にして体を横に倒します。

ポイント:

  • 体を倒した時に踵を浮かせるとより感じやすくなります。
  • ハンドルを持ち上げる意識をすると肩や腕に力が入るので、体を横に倒す意識を優先させましょう。

新しいワークアウト

ワークアウト動画